一日で1キロ痩せたのは朝はプロテインだけ 昼はプロテインと野菜だけ夜は コーヒーとパン一枚。 徒歩一万歩。 これです。 一万歩歩くには 1時間半必要 あさ、45分 夜 45分 歩く。 案外 疲れずに 家事できます あなたの不安や痛む気持ち ウォーキングで 治…
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