少し戻る

少し痩せに戻ったのは ９時間寝。

尿が大量に出ていたからだ

寝る前にスクワットを40回した。

だがやはり たくさん寝たのが効いた。

勝間和代さん曰く

⓵自炊して野菜や肉をたくさん食べる

⓶1万歩歩く

⓷カフェインをとらず７時間寝る

一万歩は 私の生活でやるとなると

なかなか難しい

オフィスは30坪 朝8時から5時までその中。

自転車で往復40分を徒歩で行くと

頭が痛くなって仕事出来ない

朝、晩のストレッチだと