いきついた、感

様々、悩んできたが やはりたくさん歩くと
やせるし 食欲が減る

だが毎日 8000歩歩いたら マタが痛いし
なんか下腹の膀胱らへん痛くなった

今日は歩けないのか

歩くのと半身浴の組み合わせで２キロ落ち
顔が少し痩せた
制服のパンツのウエストもボタンをずらしていたが らくらくになりまたウエストのボタンをキツ目にかえる予定だ

昼食の少なめとプロテインの組み合わせも良い

ただ 夜 おなかが空きながらの夕食作りがキツイしストレス。あまり しっかり食べたくないのに作らないといけない

ビールを飲みながら ポテチや料理の片手間に
食べながら 料理するようになった
食事はあまりせずに そのへんをつまんで歩きに行く。

これだと栄養が回らないから 太りやすくなる
しっかり体が満たされてないから

あー。

どうすれば。