3日で1.5キロ

1.5キロを持って、歩けと言われたら1キロ歩くのが限界ですよね。

ストレス、睡眠不足、で食べなくてもきちんと太れる体質の私、食べなくてもと書いたのですがストレス、睡眠不足の時は甘いものしか食べられない状態になります。ですから菓子パン、カフェオレ、コーヒー、ビスケット、これを
一日三食、食べている状態です。

数は少なくても、太るのです。

あと、ずっと冷たい水を飲んで眠気を覚ましながら家事をします。身体が冷えて便秘になり尿量も減ります。浮腫んであちこち身体が痛くなりストレッチもしたくなくなり、ウォーキングもしなくなる。

まずは、腰まで40度で半身浴です。
夏だし、ほんとに浴槽に浸かってからお湯を入れて、腰骨までですから少しのお湯です。

スマホは見ずに、本も見ずに、水だけもって水分補給しながら30分浸かります。

なんだかスッキリしますし、なぜか身体が涼しくなります。身体の熱がとれて、ストレス特有のガチと心を締め付けているような、頭をガチと締め付けているような何かが無くなります。

10分くらいで出て、首、肩、鎖骨、脇腹をオイルでさすります、マッサージをしたいけど体力を消耗するので軽く撫でます。

軽く撫でただけなのに、ふわっと1分ほど熱くなります。夏なので、冷水を浴びたりして冷まします。

少ないお湯ですし、のぼせません。

もうちょい、浸かっていたいくらいで、体をシャワーで洗って出ます。

肩や頭、脇腹が軽くなってます。

しばらく休んでから、ストレッチをして昼寝をします。

身体中のストレスや心のストレス、心配や悩みから解放されて、身体が静かになります。

ここから２０時間くらいは、甘いものが食べられない感じで空腹がなく、しょうがなく豆腐や
キャベツを食べます。

これでスイッチを入れながら、過食状態や甘いもの依存から脱却します。